barbara-palvin-guzellik

Güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, süper özelliklere sahip besinlerle cildinizi içeriden beslemelisiniz. ‘Peki, cilde iyi gelen besinler nelerdir?’ dediğini duyuyoruz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı’dan, yazın cildi koruyan ve canlılık katan besinleri size sunuyoruz.

Roka cildi esnek tutar

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanacaktır. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Yumurta cilde iyi gelir

Cildin yaz aylarında kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Bu kaliteli protein de yumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden alınmalıdır. Ancak porsiyon miktarları kişiye göre değişeceğinden miktar konusunda bir beslenme uzmanından yardım alınması doğru olacaktır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir.

Pancar cilde canlılık verir

Güneş ışınlarının cilde daha fazla zarar verebileceği yaz günlerinde özellikle kırmızı sebzelerden faydalanmak doğru olacaktır. Kırmızı renkte sebzelerin içinde pancar, kılcal damarlara etki eden en önemli besindir. Pancar, kılcal damarları besler ve kan akımını düzenler.

ise-yarayan-guzellik-sirlari

Ispanak yeni hücreler üretilmesini sağlar

Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Bu da cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç, akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Kavun cilt yaşlanmasını önler

Kavun, kivi, muz gibi cildin yenilenmesini sağlayan meyvelerin yaz döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir. Bu meyveler antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildi korur. Yine ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen dut, böğürtlen, çilek gibi orman meyveleri tüketmek de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Ceviz cilt sağlığını korur

Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösteren kuruyemişlerden ceviz ve fındık hem deri sağlığının korunması hem de derinin yaşlanmasını önlemek için etki eder. B1 vitamini içeren tahıllar ve kuruyemişler cilt sağlığı üzerinde yenileyici etkilere sahiptir. Esmer ekmek ve pirinçlerden ağırlıklı mönülerle beslenmek yaz aylarında hem vücudun ihtiyacı olan lif oranının alınmasına hem de deri sağlığının korunmasına etkili olacaktır.

Somon sivilcelere iyi gelir

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve balıktan rahatlıkla temin edilen çinko ile akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Somon, levrek balığı ve bol yeşillikli bir salata hem cilt sağlığı hem de kilo koruma üzerinde etkilidir.

Parlak bir cilt için en az 12 bardak su

Yaz aylarında bol su tüketmek cilt sağlığı için en önemli koşuldur. Suyun cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir. Serbest radikallere karşı koruyucu olan yeşil çay da sıcak ya da soğuk olarak yaz aylarında 2 fincan ile sınırlandırılarak tüketilebilir. Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilir.

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil